kreatyna jaka

Witam Podam niżej dietę, którą proszę ocenić. Dodam, że na siłowni jestem od prawie roku. Tak więc zaczynam: pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa [...]

[...] do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca mi się brać razem z kuracją kreatynę, ponieważ kolega oddał mi 300 caps (kreatyna olimpa mega caps 1250) czy dokupić może jeszcze jakieś odżywki do tej kuracji czy zostać przy samych sterydach? I naprawdę nie interesują mnie odpowiedz typu, weź [...]

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok 3 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka full Dieta: jest 4000 kcal + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono, gainer,

Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

[...] zaczynać od ćwiczeń ogólnorozwojowych czy już od czegoś bardziej zaawansowanego? - Wiadomo, że dieta by się przydała, ale jaka i czy coś jeszcze do tego(jakiś gainer, kreatyna)? - Chciałbym również zacząć brać ZMA, ponieważ niezależnie ile bym spał wstaję niewyspany i mam dość słaby sen przez co jestem zmęczony i nie mogę się na niczym [...]

[...] wyraznej kraty na brzuchu. Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa/bylem na diecie 4 miesiace/ ale chcialem dolaczyc jakis suplement np kreatyne plus jakis spalacz... Czy kreatyna to dobry pomysl????o spalacze sie nie pytam bo jestem dosyc zorientowany w temacie. Jaka kreatyne byscie mi polecili???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 [...]

Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

[...] , Chcialbym sie poradzic osob ktore juz maja jakies wieksze pojecie na temat suplementow przedtreningowych. Mianowicie chodzi mi o zestawienie takich suplementow : Olimp kreatyna xplode, Activlab beta alanina, Olimp AAKG, Dawkowanie ; kreatyne cos kolo 7g( bo tyle wynosi dokladnie 5g kreatyny)rano na czczo i po treningu , w dnt raz 7g. beta [...]

Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

[...] {: jestem jakies 40+ kg ) do tylu. Jedyna dobrze prezentujaca sie grupa miesniowa jest brzuch (efekt a6w i innych cwiczen). Dlatego postawowilem uderzyc hst -8 tyg. + kreatyna/bialko/zma. Maxy pomierze w tym tygodniu. Zamierzam cwiczyc WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA. Dieta 2800 kalorii, moja waga 82 kg (mam sklonnosc do tycia, musze uwazac z [...]

Witam. Jak w temacie. Kiedys bralem troche propa( z BM )i greckiej deki..ale to dawne czasy...TEraz Rozpisalem sobie cos takiego ..: 1tydz. 100mg deki i 100mg propa c2d. 2tydz. 100mg deki i 100mg propa c2d. 3tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 4tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 5tydz. 200mg deki i 100mg propa c2d. 6tydz. 200mg deki i 100mg propa [...]

[...] to 75kg) Aktualnie Dieta 2000-2200kcal - 5 posiłków Suplementacja dobrana pod wyniki badań wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie ostropest 500mg dziennie NAC 1g dziennie kreatyna 7g dziennie GW 20mg dziennie Obecnie w diecie znajduje się : B 200 W 210 T 35 Trening 4 razy w tygodniu do każdej sesji mam 40 min cardio lub hiit 10min w dni [...]

[...] biorę Xpand. Siła idzie ładnie - na klate na początku na górnym skosie 45 kg x 10 teraz 60 kg x 10 wiec jest lepiej. Niestety zero masy - ZERO - 1 cm w bicu ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo. Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok. I nic jak i cały rok jak nie dłużej zero masy. Z astanawiam się czy nie wiecie jaka może [...]

[...] żadnych przerw... teraz moje życie się na tyle odmieniło że mogę na nowo trenować, jednak 4 lata przerwy zrobiło swoje... pamiętam że jeszcze z 4 lata temu gdy trenowałem kreatyna była tylko jedna (monohydrat) i działała na mnie za***iście... (zawsze kupowałem Olimpowską)... teraz gdy po 4-rech latach braku kontaktu z kulturystyką zajrzałem do [...]

[...] -250mg 3 -500mg 3-6 -500mg 4-7 -600mg 7-9 -400mg 8 -500mg 10 -300mg 9 -400mg 11-12 -200mg 10-11 -300mg 13 -100mg od 10 hcg 1000jm co 2 dni. 2 ampy od 12 tribulus + kreatyna od 14 hcg 1000jm co 2 dni. 1ampa po hcg clom 200mg, 100,100,100,50 i do końca po 50mg 2 listki 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: nabrać masy [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno, około 2 tyg temu. Zacząłem od ćwiczeń wielostawowych z zauważalnym ciężarem, każdą partię raz w tygodniu + przedramię/ brzuch częściej. Tydzień temu kupiłem Mass xxl 3000g, głównie do uzupełnienia potreningowego (nie do końca wiem gdzie go wrzucić) dobra, czas pokazać dietke. A i ze względu na [...]

[...] roku cwiczen doszedlem do 115 z 70 kg na klatke, 110 w martwym ciagu z sam nie wiem ilu, barki 75 z 40tu, a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow takich jak kreatyna czy glutamina. Te wyniki dalej sa denne, nawet wyniki koksow cwiczacych na moijej silowni sa niczym w porownaniu do wynikow trojboistow ktore mozna zobaczyc na [...]

Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]

[...] Liver lock 2x1ed 1-7 t3 1-8 zaczęcie od 12,5mcg i dojscie do 50mcg potem stopniowe schodzenie kelp 8-11 yohimbina 5-10 4x5mg ed omega forte nutropharma 2x1kaps ed witaminy opti men 1x3kaps ed czosnek Swanson Garlic Oil 2x1kaps ed probiotyk Epic Pro 16 1-6 1kaps ed ASHWAGANDHA 1kaps ed kreatyna 5g ed zma ed melatonina ed woda min 3-4L dziennie

Temat tego postu mówi sam za siebie, a mianowicie jaka kreatyna leprza PROSZEK vs. KAPSUŁKI Pozdrawiam